Како побољшати функцију мозга и меморију

<зкпкз>Савремени свет поставља високе захтеве према човеку који живи у њему у вези са менталном активношћу, а понекад је потребно истовремено обављати неколико задатака у различитим пољима знања.<зкпкз>Без додатног „храњења“ можданих ћелија, правилног начина живота, одржавања тела у нормалној физичкој форми и добре исхране, ово је немогуће. Стога ће препоруке о томе како побољшати рад мозга и меморију на разне начине заинтересовати све читаоце.<зкх2кз>Мождане ћелије и меморија<зкпкз>Током година, како се старост повећава, не само да старе људско тело, већ и његов мозак, његове мисаоне способности и неуронске везе у ћелијама се погоршавају, а сива материја постепено опада у запремини, смањују се његове когнитивне способности (размишљање, разумевање, пријемчивостучењу, расуђивању и логичком закључивању). Оштећење пажње и оштећење памћења први су знаци смањења мисаоних способности код човека, који се често јављају са годинама.<зкх2кз>Узроци оштећења меморије и мозга<зкулкз><зкликз>повреде и повреде након операција, прошлих болести (мождани удар, потрес мозга, итд. );<зкликз>неке унутрашње болести: заразне, бубрежне болести итд . ;<зкликз>промене у телу повезане са узрастом;<зкликз>употреба алкохола, дрога, антидепресива, пушење;<зкликз>погрешан начин живота: стрес, недостатак сна, преоптерећење на послу.<зкпкз>Да би успорили ове негативне процесе, научници препоручују покушај одржавања здравља тела и мозга користећи следећа правила:<зкулкз><зкликз>одржавање добре физичке активности, редовно вежбање;<зкликз>придржавање дијете и нормалне тежине, једење хране која побољшава функцију мозга;<зкликз>контрола нивоа холестерола и глукозе у крви; <зкликз>одвикавање од пушења и других лоших навика;<зкликз>одржавање нормалног нивоа крвног притиска;<зкликз>Ако је потребно, можете сазнати како побољшати функцију мозга уз консултације са специјалистом који ће прописати неопходни лек.<зкх2кз>Ноотропне супстанце:<зкпкз>Ноотропици су супстанце и агенси који стимулишу позитиван ефекат на мождано ткиво човека, повећавају његову ефикасност, побољшавају памћење, помажу и олакшавају процес меморисања и учења и подстичу когнитивне функције. Они такође повећавају „бистрину“ ума у ​​било којим, чак и екстремним условима. Заснивају се на органским компонентама. Савремена фармацеутска индустрија производи на њиховој основи лекове и таблете који побољшавају рад мозга.<зкх2кз>10 супстанци које побољшавају памћење и интелектуалне перформансе:<зкулкз><зкликз>Флавоноли - активирају производњу хормона ендорфина у телу, додајући осећај радости и среће. Они стимулишу пренос нервних импулса у можданим ћелијама, додајући снагу и активност. Такве супстанце садрже тамну чоколаду.<зкликз>Лецитин - једна од компоненти ћелија тела, фосфолипид укључен у производњу ензима и хормона; заједно са витамином Б5 претвара се у ацетилхолин, који убрзава ток нервних процеса и реакција (неуротрансмитер); налази се у јајима, говеђој и пилећој јетри, масној риби, махунаркама, орасима и семенима.<зкликз>Кофеин - који се налази у кафи и зеленом чају, његов унос помаже да се фокусирате, повећате продуктивност и стимулише мозак, али након неког времена мождана активност опада.<зкликз>Л-теанин, аминокиселина која се налази у зеленом чају, помаже у продужавању мождане активности и повећању перформанси без даљег пропадања. <зкликз>Креатин - органска киселина која садржи азот, произведена природно током активне физичке активности, помаже у повећању раста мишића и ћелијских одговора, чувању енергетских резерви у мозгу и побољшава аналитичко размишљање.<зкликз>Омега-3 масне киселине (налазе се у океанској риби, орасима, семенима) - побољшавају памћење, ублажавају депресију и стрес, штите од старења.<зкликз>Л-тирозин је аминокиселина која помаже у производњи адреналина и неуротрансмитера допамина, повећава праг умора, концентрације и позитивно делује на ендокрини систем.<зкликз>Витамини Б групе - помажу у обнављању нервних ћелија и побољшању функције мозга.<зкликз>Ацетил-Л-карнитин је аминокиселина која ублажава хронични умор, побољшава меморију и мождане ћелије, одржава равнотежу и метаболизам угљених хидрата и утиче на сексуалне перформансе.<зкликз>Суви екстракт лишћа Гинкго билобе најмоћнији је ноотропни лек назван по истоименом дрвету, у његовом лишћу се налазе гликозиди, флавоноиди и терпени, који заједно подстичу мозак, побољшавају памћење и емоционалну стабилност.<зкх2кз>Производи који регулишу активност можданих ћелија:<зкпкз>Начин живота и исхрана су главни фактори који утичу на људску менталну активност. Научна истраживања показала су да постоји низ намирница које могу побољшати меморију и функцију мозга.<зкпкз><зкстронгкз>Ту спадају:<зкулкз><зкликз>Масна риба (сардине, лосос, пастрмка итд. ) позитивно утиче на менталне способности због присуства Омега-3 масних киселина; Конзумирајући масне киселине, човек их испоручује за размножавање нервних ћелија у мозгу (које саме чине 60% масти), а такође успорава процес старења и чак спречава појаву Алцхајмерове болести. <зкликз>Црна кафа додаје есенцијалне супстанце у људско тело: кофеин и антиоксиданти који блокирају рад аденозина (који спречава поспаност и побољшава позитивну перцепцију стварности), стимулише производњу серотонина за побољшање расположења и помаже у повећању концентрације за ментални рад.<зкликз>Тамна чоколада (која садржи најмање 80% какаоа) садржи корисне супстанце за побољшање функције мозга: флавоноиди, кофеин и антиоксиданти, који побољшавају памћење и помажу успоравању промена у станицама мозга у вези са узрастом и побољшању расположења.<зкликз>Орашасти плодови (ораси, лешници и бадеми) - садрже корисне витамине Б и Е, елементе у траговима (магнезијум) и антиоксиданте, дневни унос је до 100 г.<зкликз>Боровнице су бобице које не само да позитивно утичу на оштрину вида, већ и на мозак, а такође ублажавају депресију, због садржаја антоцијанина - антиоксидативних супстанци које јачају крвне судове и смањују њихову крхкост, побољшавају комуникацију између можданих ћелија и памћења.<зкликз>Наранче и лимуни извор су витамина Ц, моћног антиоксиданса који штити мозак од слободних радикала.<зкликз>Броколи - Садржи витамин К растворљив у масти (неопходан за стварање масти у можданим ћелијама и побољшава меморију) и антиоксидансе који помажу у превазилажењу болести повезаних са оштећењем мозга.<зкликз>Семе бундеве као извор магнезијума, цинка, гвожђа и бакра, који утичу на нервни систем, учење и памћење човека.<зкликз>Пилећа јаја извор су многих хранљивих састојака (фолна киселина, холин, витамини Б6 и Б12).<зкх2кз>Ефекти физичке активности на мозак<зкпкз>Чак и обична вечерња шетња на свежем ваздуху благотворно делује на здравље мозга. Одржавање високе физичке активности, вежбање са одређеним оптерећењем, бављење спортом један је од начина за побољшање функције мозга. Помаже у побољшању интелектуалних способности у било ком добу, а старијим људима - да се носе са мањим когнитивним оштећењима.<зкпкз>Научници препоручују аеробне вежбе, кратке тренинге, јогу и медитацију како би побољшали проток крви у мозгу и одржавали тело у доброј физичкој кондицији.<зкх2кз>Медитеранска дијета<зкпкз>Према многим научницима, управо медитеранска дијета садржи оптималну исхрану богату здравим поврћем и воћем, махунаркама и интегралним житарицама, као и орасима и маслиновим уљем, који позитивно делују и пружају дуготрајну заштиту мозга.<зкпкз>Дијета такође укључује мале количине млечних производа, морске рибе и разна вина. Ограничење је наметнуто употреби црвеног меса, живине и прерађених готових производа.<зкх2кз>Тренинг ума<зкпкз>Један од најефикаснијих начина за побољшање меморије и функције мозга је свакодневно вежбање својих мисаоних вештина. Ове методе укључују: решавање укрштених речи и Судоку, учење новог страног језика. Ово последње, према закључку финских научника са Универзитета у Хелсинкију, помаже побољшању когнитивних способности чак и код старијих људи, дајући "оштрину" уму и доприносећи његовој еластичности.<зкпкз>Што више човек зна стране језике, то је бржа реакција у неуронској мрежи мозга на акумулацију нових информација. Стога се и деца и одрасли подстичу да вежбају нове језике како би спречили опадање когнитивних способности како тело стари. <зкпкз>Учење свирања на музичком инструменту, без обзира на узраст ученика, такође позитивно утиче на меморију и мождане ћелије. Репродукција звука има заштитни ефекат, мењајући мождане таласе и побољшавајући слух.<зк1_имгкз><зкх2кз>Ноотропни лекови:<зкпкз>На рад људског мозга и памћења често утиче спољно окружење, па многи људи осећају да им је потребно лечење и обраћају се специјалистима са захтевом да кажу који лекови побољшавају памћење и функцију мозга. Сви такви лекови и таблете могу се узимати само по упутству лекара.<зкпкз>Међутим, у хитним случајевима (одбрана дипломе, сесија, испити итд. ), узимање таквих лекова самостално помаже у концентрацији пажње и побољшању мождане активности у кратком времену.<зкх2кз>Који лекови побољшавају функцију мозга и продају се без рецепта<зкулкз><зкликз>Глицин је популаран јефтин „витамин за главу“ који регулише сан, менталну активност и побољшава расположење, мора се узимати у току најмање 30 дана.<зкликз>Гама-амино-маслена киселина - прописана за лечење повреда главе, помаже у уклањању токсина и нормализацији нервних процеса.<зкликз>Суви екстракт листа гинкго билобе је препарат направљен од екстракта лишћа, прописан за поремећаје спавања, вртоглавицу, оштећење меморије и пажње, нормализује метаболизам у можданим ћелијама и ткивима (није прописано под 18).<зкпкз><зкстронгкз>Таблете на рецепт за памћење и функцију мозга:<зкулкз><зкликз>Пирацетам и аналози - лекови који помажу студентима да прођу сесију, прописани су за оштећење памћења и пажње, за старије пацијенте - у лечењу Алцхајмерове болести. <зкликз>Винпоцетин - прописан је за побољшање церебралног метаболизма, циркулације крви у посудама главе у лечењу последица можданог удара итд.<зкликз>Пиритинол дихидрохлорид монохидрат - користи се за смањење менталних перформанси, помаже у нормализацији метаболичких процеса у нервним ткивима, користи се у лечењу атеросклерозе, дечје енцефалопатије.<зкликз>Комплекс пептида свињског мозга - продаје се у ампулама и прописује у лечењу Алцхајмерове болести, можданог удара итд.<зкпкз>Треба пажљиво прочитати упутства за све лекове, јер већина има негативне нежељене ефекте и контраиндикације.<зкх2кз>Правила за узимање ноотропних лекова:<зкпкз>Пре него што почнете да узимате лекове који побољшавају меморију и функцију мозга, неопходно је да се обратите лекару специјалисту и такође узмете у обзир важна правила:<зкулкз><зкликз>доза лека и трајање курса лечења бирају се према старости пацијента, карактеристикама његовог здравља и тела, присуству неких истовремених болести;<зкликз>биљни препарати или дијететски суплементи нису увек безопасни и безопасни за људе, могу се јавити алергијске реакције, присуство контраиндикација и неочекивани нежељени ефекти;<зкликз>да бисте сазнали позитиван или негативан помак у раду мозга и памћења, потребно је редовно тестирати, записовати своја запажања и изводити сет посебних вежби;<зкликз>да бисте изабрали оптималне таблете које побољшавају функционисање мозга, боље је наизменично уносити и посматрати ефекат на тело, то ће помоћи да се идентификује најпогоднији лек.<зкх2кз>Развој мисаоних вештина и памћења код деце<зкпкз>Лекови и лекови нису увек погодни за децу; напротив, многим од њих се не препоручује узимање млађих од 18 година због могућих негативних последица. Пре него што одлучите о прописивању лекова, боље је консултовати се са педијатром и неурологом.<зкпкз>То је због чињенице да је смањење концентрације пажње и памћења код деце резултат било којих болести, а само лекар након прегледа може да одлучи како да побољша функционисање дететовог мозга: уз помоћ лекова, витамина или промене начина живота и хобија, рецептдијететска храна и употреба намирница које помажу у подстицању рада можданих ћелија.<зкх2кз>Народни рецепти за побољшање меморије<зкпкз>Традиционална медицина је током година сакупила много рецепата који позитивно утичу на способност особе да памти и побољша концентрацију:<зкулкз><зкликз>инфузија цветова детелине - припремљена од 2 тбсп. л. сушене биљке за 2 кашике. топла вода, све се сипа у термос 2 сата, затим процедите и пијте 100 г пола сата пре оброка, трајање курса - 3 месеца;<зкликз>одвар исецкане коре црвеног рована: 1 кашика. л. маса за 250 г воде, кувати и инсистирати на 6 сати, пити три пута дневно за 1 тбсп. л, курс - 30 дана, затим пауза, годишње - најмање 3 циклуса;<зкликз>Једите 2-3 млада пупољка бора. два пута дневно пре оброка.<зкх2кз>Закључак<зкпкз>Ако имате проблема са памћењем, вртоглавицу, несаницу, депресију или друге симптоме, прво треба да разјасните извор и узрок ових негативних процеса посетом лекару и да се подвргнете свеобухватном прегледу. Добивши резултате и препоруке специјалисте, биће могуће започети лечење и узимати лекове који побољшавају функцију мозга и памћење.